(八)劈橫叉
兩腿蜷縮向左右兩側(cè)又開下坐成直線,兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
學練要點:髖關(guān)節(jié)完整關(guān)上,立腰挺胸。
永萬武術(shù)不僅傳授技藝,更關(guān)注孩子健康,武館投資引進國際品牌空氣凈化器抵御霧霾,確保每一個來學習中國武術(shù)的孩子都能呼吸新鮮空氣,師資力量全市一流,館內(nèi)中央空調(diào),監(jiān)控,wifi全覆蓋,冬季初級班火熱報名中!強身健體,防身自衛(wèi),增強自信,發(fā)揚國術(shù),你還在等什么!沒有什么比健康更重要,永萬武術(shù)助您培養(yǎng)新世紀強壯少年。


一、腿功
(一)散打正壓腿
面對肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。
一、腿功
(一)散打正壓腿
面對肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。
(三)后壓腿
背對肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。
學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。
(四)仆步壓腿
右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮,腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉(zhuǎn)前壓(圖5-14)。左右仆步交替進行。
學練要點:直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。
(五)正搬腿
右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關(guān)節(jié)挺直,左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。
學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。
(六)側(cè)搬腿
左腿蜷縮支持,右腿從體側(cè)抬起,右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟,將右腿蜷縮,腳尖勾緊。兩腿交替進行。
學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸,身材豎立顛簸。
(七)豎叉
兩腿蜷縮前后叉開成直線。西安散打培訓左腿后側(cè)著地,腳尖上翹;右腿前側(cè)著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進行。
學練要點:立腰挺胸,沉髖挺膝。
(八)劈橫叉
兩腿蜷縮向左右兩側(cè)又開下坐成直線,兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
學練要點:髖關(guān)節(jié)完整關(guān)上,立腰挺胸。